Vida Online, Impactos Reais: Saúde mental na era das redes sociais.

As redes sociais modificaram a forma como interagimos com o mundo e influenciam, de forma significativa, a vida de muitas pessoas. Essas plataformas digitais romperam barreiras e facilitaram a comunicação e o acesso a informações. Por outro lado, o uso excessivo e desregulado geram impactos na saúde mental e emocional.

Podemos perceber a importância de compreender esse fenômeno recente e seus efeitos, quando olhamos para os seguintes números: O Brasil é o 3º maior consumidor de redes sociais do mundo, com, aproximadamente, 131,5 milhões de usuários (Tendencias de Social Media 2023). Cada brasileiro passa, em média, 3 horas e 41 minutos por dia nas mídias sociais (Global Digital Overview 2020).

Parece muito, não é mesmo?

E você, já se deu conta de quanto tempo gasta usando as redes sociais?

Já pensou como o uso dessas mídias influencia na sua vida?

E que tipo de conteúdo você está consumindo?

São reflexões importantes para que cada usuário entenda como é impactado por essas plataformas digitais.

É crescente o número de pacientes que vem buscando ajuda para lidar com os desafios relacionadas ao uso exagerado das redes sociais.

Entre as consequências para a saúde mental, estão o aumento da ansiedade, dificuldades de concentração, perda de foco, diminuição da produtividade e distúrbios do sono, que podem ser causados pelo excesso de estímulos e pela exposição a conteúdos violentos e discursos de ódio.

Além disso, muitos usuários podem apresentar depressão, baixa autoestima e conflitos com autoimagem. Isto porque o contato constante com imagens idealizadas de outras pessoas pode gerar comparações, levando à sentimentos de inadequação e insatisfação. Por isso, é sempre importante ter em mente, que as redes sociais mostram apenas um recorte da realidade e, na sua grande maioria, os usuários compartilham apenas imagens de felicidade, de sucesso, de beleza, ou seja, de uma vida perfeita e idealizada.

A dependência digital é outro fator preocupante, pois pode levar ao isolamento, ao prejuízo das relações sociais no mundo real e a impulsividade, interferindo em vários aspectos da vida do usuário, bem como nas atividades cotidianas.

Como podemos observar, os impactos na qualidade de vida são diversos. Entretanto, algumas medidas podem contribuir para minimizar os efeitos negativos e estabelecer um uso mais equilibrado, como por exemplo:

• Estabeleça limites de tempo de uso;

• Pratique o “detox” digital, regularmente;

• Prefira acompanhar perfis que compartilham mensagens positivas e promovam bem-estar;

• Cultive relações presenciais e promova encontros fora do mundo digital;

• Pratique atividades prazerosas ou hobbies, como leitura, esporte, passeios ao ar livre, artesanato, meditação, etc.;

• Esteja consciente das suas emoções, perceba quais conteúdos lhe causam mal-estar;

• Busque apoio psicológico, se necessário.

O equilíbrio entre a vida online e offline depende da forma como essas plataformas digitais são utilizadas. Praticar o uso consciente das redes sociais é um passo importante para proteger a nossa saúde mental e emocional.

Lembre-se, você não precisa lidar com esses desafios sozinha(o). Caso perceba que o uso das redes sociais está afetando significativamente a sua saúde mental, considere buscar ajuda psicológica.

Danielle Azevedo

Psicóloga